Je bent vaker onder hypnose (in trance) dan je denkt, b.v. als je dagdroomt of helemaal opgaat in een spannende film of boek. Dit noemt men een spontane trance, door hier helemaal met je aandacht bij aanwezig te zijn worden prikkels van buitenaf minder waargenomen. Bij hypnotherapie wordt dit type trance (hypnose) opgewekt. Door gebruik te maken van hypnose kan op een dieper bewustzijnsniveau worden gewerkt. Hierbij komen er vaak beelden vanuit het onbewuste waardoor er op het bewuste niveau inzicht ontstaat en mogelijkheden ontstaan het probleem op te lossen.